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Family Fun, Toddlers

Albert the Lion is hungry! DOWNLOAD FREE PRINTABLES HERE > Can you help him to put together a healthy lunch? Look for these delicious food to create a nutritious meal for him! Activity Experience Start your preschooler on…

富含铁的食品清单,提高孩子的铁含量

Babies, Health & Nutrition, Toddlers

铁能在红细胞中合成血红蛋白。 红细胞通过血液在孩子体内输送氧气,确保孩子的器官、肌肉、组织和细胞接收氧气。 铁对大脑发育和中枢神经系统的最佳功能至关重要。   婴儿和幼儿每天需要摄入多少含量的铁? 健康专家建议,足月出生的健康婴儿在出生时体内已含有铁。在前六个月,婴儿通过母乳和/或加铁婴儿配方奶来获得铁。当宝宝开始食用固体食物时,可以给宝宝食用富含铁的食物,因此宝宝可从新鲜食物中获取必需的营养物质。 在健康发育的铁含量的摄入指南中,7-12个月龄的婴儿每天需要摄入11毫克的铁,而幼儿(1-3岁)每天需要摄入7毫克左右的铁。 铁含量低或诊断患有贫血或缺铁的婴儿可能会出现皮肤苍白、经常疲倦、头晕和发育迟缓等症状。向健康专家寻求医疗建议或治疗至关重要。医生可能会为孩子开含铁的多种维生素或铁补充剂。   富含铁的健康食品清单 孩子可从日常饮食中获取铁。均衡饮食是家庭养成健康饮食习惯的重要部分,可让孩子养成不挑食的习惯。 有两种类型的铁-血红素铁和非血红素铁,分别来自肉类和蔬菜。就这两种铁而言,血红素铁更容易被身体吸收。下列富含铁的食物对于您的宝宝而言是很好的选择: #1: 红肉 牛肉、羊肉、猪肉和鸭肉都是可以给孩子食用的红肉。但是由于宗教或其他原因,有些家庭可能会避免食用某些红肉。在此情况下,父母可从其他家禽或含有非血红素铁的蔬菜中摄入铁。 红肉中的铁含量:100克牛肉≈2.6毫克铁;100克羊肉≈1.9毫克铁;100克鸭肉≈2.7毫克铁。 自制美食:可将红肉煸炒、烧烤或烘烤,或者炖一锅牛肉汤,煮羊肉意大利面或鸭粥。给幼儿喂食红肉时,确保红肉完全煮熟,避免半熟,以降低食品污染的风险。 #2: 鸡蛋 鸡蛋中除了含有大脑发育所需的二十二碳六烯酸和胆碱外,也含有丰富的铁。给宝宝喂食鸡蛋时,应将鸡蛋完全煮熟,因为未煮熟的食物中可能含有沙门氏菌从而造成食物中毒。 鸡蛋中的铁含量:1个鸡蛋≈1毫克铁 自制美食:鸡蛋是一种万用配料,有多种烹饪方式。煮熟的鸡蛋非常适合婴儿和幼儿食用。在蛋饼、煎蛋和烘蛋内加入菠菜和西红柿(或其他蔬菜)可额外增加营养!或者仅在幼儿的水煮面中加个鸡蛋!都是小菜一碟!   #3: 豆类 不要小瞧这些小小的的豆子!芸豆、扁豆和鹰嘴豆都能为儿童成长提供丰富的铁。纯素食者和素食家庭可能会食用更多的豆类来摄入铁。更重要的是,这些豆类中还有纤维,促进孩子排便。 豆类中的铁含量:100克芸豆≈2.2毫克铁;100克扁豆≈3.3毫克铁;100克鹰嘴豆≈2.9毫克铁 自制美食:在给宝宝食用豆类时,应将其混合捣碎,防止窒息。可用鹰嘴豆泥制成美味的蘸酱,配合吐司或芹菜棒食用,也可用温热的豆类肉汁配合加铁谷物或米饭食用。对于幼儿来说,烤鹰嘴豆也是美味健康的手指食品! #4: 芥兰和菠菜 将这些绿叶蔬菜添加到孩子的食物中是有充分依据的。除含有维生素和矿物质外,芥兰和菠菜中还富含铁,具有极高的营养价值,促进孩子的健康发育。这就是大力水手爱吃菠菜的原因! 芥兰和菠菜中的铁含量:100克芥兰≈1.5毫克铁;100克菠菜≈2.7毫克铁 自制美食:为保留菠菜和芥兰中的营养成分,在它们完全枯萎之前稍微煮一下。可尝试蒜蓉炒菠菜,烤芥兰片,或仅在孩子食用的谷物或面条中加入少量美味的菠菜和芥兰。 #5: 加铁谷物、意大利面和全麦 可以给宝宝食用加铁谷物和意大利面来代替白米饭。这样您的孩子也能从每日摄入的碳水化合物中来摄取铁! 加铁谷物、意大利面和全麦中的铁含量:参考单独包装 自制美食:富含铁的婴儿谷物是方便的速食食品。根据建议,添加富含维生素C的水果有利于铁的吸收。  …

List of Iron-rich Food to Boost Your Child’s Iron Levels

Babies, Health & Nutrition, Toddlers

Iron is needed to make haemoglobin found in red blood cells. These red blood cells carry oxygen around our child’s body, to ensure that their organs, muscles, tissues and cells receive oxygen. Iron is also essential for brain…

父母分享:让婴儿入睡的窍门和技巧

Babies, For Parents

您是否难以让宝宝入睡? 对于新生儿或幼儿,父母们会经常讨论和琢磨“睡眠”这一主题。 婴儿和儿童都必须获得充足的睡眠,因为充足的睡眠有利于健康发育。孩子越小,需要的睡眠就越多。在孩子睡觉的时候,父母也可以休息,或者挤出点时间来准备饭菜,或者仅仅是获得难得的“私人时间”来放松。 那么,您会怎么让宝宝入睡呢?宝宝什么时候会睡一整晚?这听起来像是个遥远的梦! 有些新加坡父母已成功找到了让宝宝入睡的方式,让我们来听听他们有效的窍门和技巧吧!   #1: 反复试验,获得更充足的睡眠 与育儿一样,在某些情况下,反复试验可能是您最好的选择。我们的目标是保证新生儿获得优质睡眠以及全天内足够的睡眠时间,父母大多都是从零开始。 有些家长找到了适合自己孩子的睡眠策略。拥有3个孩子的Elizabeth Wu认为,身体抚摸有助于宝宝入睡。 “轻轻地抚摸鼻梁,放着白噪声以及轻轻地用手指疏理头发都会有效!”她说道。 听起来似乎很容易,但当她第一次尝试时,孩子们认为妈妈在和他们玩! 让孩子们入睡也需要纪律严明的父母。他们一致认为按时睡觉非常重要,因为孩子可以通过调整和重复学会按时睡觉。 Serynn Guay认为新生儿需要进行睡眠训练。当孩子难以入睡时,她是这样做的,就像魔术一样神奇: “我并不是强迫宝宝睡觉,而是有套常规程序:在给宝宝擦拭干净后,换上睡衣,抱着宝宝,关掉灯。即使宝宝现在3岁了,关灯仍表示要睡觉了。我常常会假装也睡着了(有时我是真的睡着了!)。如果这个方式行不通的话,可以使用Hylands的婴儿出牙舒缓凝胶。这让我的宝宝倒头就睡,效果确实好!” 她还认为,至少在睡前一小时关闭屏幕放映等干扰源对宝宝入睡非常重要。神经科学家也支持这一观点,他们认为智能手机和小工具发出的蓝光会影响睡眠质量,对成年人亦是如此,不是吗?   #2: 形成就寝规律 为宝宝入睡成功形成就寝规律的父母得益于他们严格的执行力! 这些父母都认为熟悉睡前活动并建立联想,能让孩子明白并预料就寝时间。父母的建议是尽早开始。 妈妈Ryn Ryn在怀孕时就形成了就寝规律。直到现在,每当她三岁的女儿睡觉或午睡时,她都会打开特定的钢琴音乐。 “这已经成为睡觉必备了。如果有时候我忘了放音乐,她会说“妈妈把睡前曲打开”!” 妈妈Qiqi Low有两个女儿,她表示,除了形成就寝规律外,还得严格遵守。当孩子们上小学时,睡觉时间必须得调整以适应孩子的日常安排,归根到底就是要让就寝规律适合孩子。 让孩子严格遵守就寝时间的父母对“成效”感到非常满意。虽然有时成功有时失败,但Maria Wee表示,“(我们的就寝模式)已经成为孩子日常生活的一部分。现在,他会在半小时内入睡,但大部分时候都在15分钟左右入睡。如果他累了,会睡得更快。” 这听起来像是上了发条一样,所以如果孩子的日程安排和平时有出入,或者孩子比平常较晚回家的话,该怎么办呢?   Mok Yizheng表示:“我的两个孩子每天晚上都在八点半之前睡觉(周末除外,因为我们比较晚回家)。孩子们在吃完晚饭后玩一会,然后就去洗澡,此时孩子们就会知道马上要睡觉了,这也是每日的常规安排。我们会在晚上八点左右给孩子喝牛奶,抱着孩子,然后他们会在15-20分钟内入睡。” Elayne Gan也赞同就寝规律非常重要,有助于规划家庭的日程安排。她表示:“我们会一直严格遵守就寝模式。这是宝宝自觉上床睡觉的一种方式。” Mok Yizheng和Elayne…

父母分享:成为父母是如何让您变得更好的(或更糟的!)?

For Parents, Pregnant

做父母是一个令人兴奋的人生转折点。 成为父母可以发现自己从未意识到的特质或技能,并且成为一个您从未想象过的完全不同的人。成为父母是让您变得更好还是更糟?让我们来看看新加坡妈妈们的转变和经历吧! 成为父母后最明显的变化就是妈妈的身体变化。皮肤在九个月内不断拉伸以适应婴儿的不断生长和腹部的不断增大,有些东西可能无法回到从前了。 Jingyi Gab是两个孩子的妈妈,她表示,看着镜子里的自己,她已接受了这些伤疤以及自从怀孕以来就已习惯的大肚子。她说这些都是她的荣誉徽章,这些身体伤疤表达了她无私的爱。 Lup Wai在家里给两个孩子教学,她勇敢地接受自己因为“照顾孩子的酸甜苦辣”所导致的“憔悴面容”,因为“孩子让生活变得更加丰富多彩、有趣生动且令人兴奋!” 失去耐心还是更有耐心? 父母稍不留神,孩子就可能会出现意想不到的情况。在和孩子打交道时,您会发现自己在咬牙切齿的同时还得努力保持冷静。当这种情况发生时,您是失去耐心、发脾气还是更有耐心? 妈妈们认为在生完孩子后,她们会进行自我发现和自我启示,只是为更好地了解自己。更有耐心或失去耐心都是隐藏的瑰宝! 对于两个孩子的妈妈Joanne而言,情况变的更糟了:“我发现我比自己想象地更没耐心且脾气更糟。现在,我努力变得更有耐心,更温柔地说话,并且更了解自己的“引爆点”。 Andrea Kang Gruszka同意Joanne的自我反省:“我一会要照顾Jekyll,一会又要照顾Hyde,现在我已经没那么容易发脾气了!” 妈妈们在发火之前会有意识地让自己冷静下来,控制自己的言语,他们也知道孩子就是自己的一面镜子。Yvonne Mardiana的女儿在上小学,她说,“我从孩子的反应才知道自己是多么的严苛和大声。” 在我们还没有宝宝的时候,看到其他孩子在公共场合发脾气,我们会很容易地评判他们的父母。Lai Xiuli现在是两个小孩的妈妈,她明白了有时候自己的情况比别人的更棘手。她把带小孩比喻成“步兵训练”,“因为孩子们训练我的体能、耐心,让我以更开放的心态看待事物。这都能让我变成更好的人,不是吗?当然,孩子们也会为我们的生活增添许多色彩和欢笑。”   “Nerissa Lewis是位新晋妈妈,尽管睡眠不足,但她觉得成为母亲让她变成一个更好的人,更有爱心,以新的角度看问题,并且赋予生命新的意义。 她还说,“你会更清楚地认识到,世界上所发生的一切都是为孩子创造一个更好的环境。” 正如Andrea所说:“每天我都会有意识地选择爱,爱不是情感,而是选择。庆幸的是,耐心、奉献、宽容、乐观都是爱的副产品。”   做决定和管理时间 做出的决定通常都得符合孩子的最大利益,包括决定健康饮食、多吃蔬菜以及成为孩子的好榜样。Clarissa Chen是三个孩子的妈妈,她说自己会“更加注意食物选择” 。与丈夫的深夜晚餐和约会之夜也一去不复返了!Jessica说:“因为孩子们在吃饭的时候都会看着我,所以我再也无法挑食了。” 妈妈Serynn Guay坦率表示,“我现在更善于同时处理多项任务,并且对工作也更有耐心,因为没有什么工作(包括协调包括部长在内的1000人出席的活动)是比让宝宝吃蔬菜更难了。”突然觉得工作中没有不可逾越的高峰!不论您的宝宝多大,都能提高妈妈的时间管理技能,不是吗? Evangeline Yang是两个孩子的妈妈,她表示成为母亲后自己变得更有耐心、爱心和创造力。   充分发挥创造力 如果家政课是您读书时的薄弱项,那么做父母后,您可能会不顾厨房里的油烟来给孩子做饭。此外,您可能还学会了识别营养标签,研究各种超级食品,甚至还经常给孩子准备既创意又美味的午餐盒饭。 对此,Yvonne也同意,成为父母后提高了自己的烹饪、艺术和想象力方面的创造力,而在她生宝宝之前是不具备这些特点的。 Jessica Kong表示自己的创造力提高了,并且常常会得到出其不意的应用。…

Parents Share: How has becoming a parent change you for the better (or worse!)?

For Parents, Pregnant

Parenting is an exciting life-transforming chapter. It can unearth character traits or skills you never knew existed, and turn you into a new person you never imagined possible. Has becoming a parent changed you for the better, or…

快速为孩子们制作健康盒饭的方法

Health & Nutrition, Toddlers

健康的午餐盒饭中不仅仅是干果和饼干。 可以快速简便地为孩子们制作美味营养的午餐盒饭,一些有趣的午餐盒饭真的是太可爱了! 新加坡妈妈们精心摆饰午餐盒为孩子们提供美味健康的美食,不管孩子挑不挑食,都能让他们胃口大开!您甚至可以让孩子一起参与制作盒饭。   卡通主题盒饭 在孩子们的午餐盒中放入他们喜欢的卡通人物,他们会非常开心!在他们准备吃特制的家常菜之前,看到自己喜欢的卡通人物都会感到惊喜,露出微笑。 喜欢懒蛋蛋(Gudetama)的孩子们在午餐盒中看到摊开的鸡蛋会非常开心!Kai Sin是三个小男孩的妈妈,她在孩子们用餐时将普通的鸡蛋饼变成了孩子的开心果!鸡蛋中富含蛋白质和各种营养物质,而且鸡蛋是万能配料,可用于不同的烹饪方法。鸡蛋饼可用来装饰食物;或将鸡蛋煮熟,变成一只带海藻条的蜜蜂! 使用食物切割器可以很容易地用奶酪和海藻制作出形状。就像Lye Kuan做的那样,切割出米菲(Miffy)的形状,然后小心地放在白米饭上。     这位两个男孩的妈妈了解自己孩子的喜好(和口味),在他们的午餐盒中加入他们最喜欢的星球大战和史努比。由烤三文鱼、鸡肉馅饼和蔬菜制成,让活跃的男孩更健康地获取日常营养物质。   午餐盒饭不仅限于形状漂亮的米饭。事实上,用面条发挥创意也可以带来视觉惊喜! 您的孩子喜欢龙猫吗?您可以轻松地用荞麦面、意大利甚至是米粉来为您的孩子制作他们最喜欢的卡通人物。对于眼睛和其他部分,妈妈们常用奶酪和海藻来替代,因为奶酪和海藻容易切割成形,可用于制作各种图案!   Kai Sin为大儿子制作的健康午餐盒饭而感到自豪,她的丈夫也能在工作日内有自己的午餐盒饭,这令他的同事颇感羡慕!她的大部分食物都是自己亲手做的,慢炖猪肉或烤鲭鱼(如图所示),确实让人垂涎欲滴! 躲猫猫蔬菜 蔬菜和孩子似乎有一种奇怪的关系。 喜欢吃蔬菜的孩子可能会突然拒绝吃蔬菜或看起来不像肉的食物。这就要父母特别花心思将蔬菜偷偷地加在孩子的食物中,让孩子喜欢上午餐盒饭里的蔬菜! Jayina为孩子制作营养健康的家常饭,女儿非常喜欢妈妈制作的南瓜麦片和奶酪。装在午餐盒中,就是一顿营养的快餐!   制作对全家都有益的菜肴能最大限度地节省时间。准备一份全家人份量的餐食和一份宝宝餐食,这样全家人就能一起享用美味的佳肴。妈妈Chris制作的茄子非常巧妙,我们可能无法分辨哪个是茄子。烤茄子金枪鱼盒饭,何不一试呢? 美味的三明治等 三明治制作简单,并且可根据您孩子的喜好来制作不同的馅料。 除奶油、花生酱和果酱等常见的涂抹酱外,也可以将牛油果和鸡蛋捣碎加入三明治中,既丰富颜色也能增加营养。Wokkingmum制作的创意果汁和蛋黄酱三明治看起来美味可口!   除三明治外,也可用比萨饼来为孩子准备一顿美味的午餐。为节省制作披萨面团的时间,只需将面包的表皮切掉,然后擀平就可立即获得披萨面团!多样的配料会让孩子心情愉悦。妈妈Ming制作的可爱饭盒和创意午餐让全世界的妈妈都惊叹不已!   Cat pizza 🐱🍕, inspired by the charms…

Quick Ideas on Making Healthy Lunchbox Meals for Kids

Health & Nutrition, Toddlers

Healthy lunchbox recipes need not mean just dried fruit and biscuits. There are quick and easy ways to create deliciously nutritious lunchboxes for children – and some of these fun bento box lunch ideas are too cute! Let…

有孩子的生活-巩固婚姻的10种方法

For Parents, Toddlers

成为父母是夫妻人生中的转折点。 在没孩子之前,夫妻二人可能较多地在亲密交谈、计划度假和约会之夜。而现在你们忙着给孩子换尿布或者带孩子,还记得你们上次牵手是什么时候吗? 面对需要您照顾的小宝宝和大量与宝宝相关的话题,夫妻对彼此的关注就像忽隐忽现的火苗,越来越少。那么父母可以通过哪些事情来巩固婚姻并保持浪漫呢?毕竟在成为父母之前,你们先成为了伴侣,这使你们的关系能够增进和长久。 #1: 换位思考 听起来可能很容易,但当我们承担多重角色和责任并专注完成任务时,我们可能很少花时间关注自己的伴侣。白天可以给妻子发短信说“我爱你”,或者在漫长的一天结束后,送妻子一份她最喜欢的蛋糕来给她惊喜。让妻子知道您在意她!将想法转化为填补伴侣爱槽的行动,知道有人在想你也是一种美妙的感觉,不是吗?   #2: 说出正确的爱的语言 还记得只属于你们两个人的浪漫时光吗?还记得懵懂的恋爱感觉吗?您伴侣的爱的语言很有可能还和以前一样,即使是有了争夺你的爱的孩子。Gary Chapman著有《爱的五种语言》一书,书中表示男人和女人有各种方式来“感受”被爱,所以花点时间记住伴侣的爱的语言,是言语赞美、照顾对方、身体接触、接受礼物还是共度美好时光呢?这些方式都有利于维持婚姻的健康发展。   #3: 创造性的沟通技巧 夫妻二人在一天中的大部分时间里通常都是相互分开的,但这不应成为缺乏沟通的原因。用些技巧和创造力可以与伴侣保持亲密关系以及新鲜感。白天没时间见面?可以快速地聊天五分钟,或是通过WhatsApp、微信和韦伯来发短信,添加一个可爱的表情或有趣的自拍。如果我们在家庭中的角色受到赞赏,我们会非常开心,就像妻子会和丈夫分享共同携手努力的真诚想法,这会让丈夫在一天疲惫的工作后倍感欣慰,因为他知道妻子会永远在身边支持他。   #4: 对伴侣要更加耐心 照顾孩子可能是最重要的事,但是伴侣不像孩子一样依赖您,所以您会很容易忽视伴侣。尽力关心伴侣的需求,即使是非语言的表示,因为这些简单的行为可以表达您在关心对方。当丈夫或妻子帮忙照顾孩子时,您要更有耐心对待对方,这有益于积极肯定对方的行为,并且也可以减少与孩子相关的争论。   #5: 鼓励孩子独立 当孩子独立后,夫妻二人可以共度美好时光。培养孩子的独立性,让孩子爱上独自玩耍,这能帮助孩子享受个人空间和时间。这是一件双赢的事,父母能在工作结束后或周末品尝美酒或互相沟通,而孩子们也会逐渐锻炼生活技能。人人都是赢家!   #6: 规划夫妻时间,不要感到愧疚 规划夫妻时间听起来容易,但许多父母可能会因为离开孩子而感到内疚。无论是个人发展还是作为夫妻,父母都需要独处时间,并且父母这一角色只是他们的多重角色之一。有意安排独处时光能让夫妻二人对生活有所期待(如:内啡肽、快乐的荷尔蒙和浪漫约会!),这些珍贵时刻也让夫妻二人更加珍惜。这肯定能让婚姻中的两个人都感到幸福。   #7: 请人帮忙照顾孩子 规划夫妻时间听起来容易,但是谁来照顾孩子呢?可以向值得信任的成人寻求帮助,请他们在你们独处时帮忙照顾孩子。知道孩子有人照顾,父母能更放心地共度独处时光。你们需要做的最后一件事就是开始讨论如何把孩子交给信任的人,以获得更多的独处时间。   #8: 明白婚姻的各个阶段 婚姻就像孩子成长的里程碑一样,也有各个不同的阶段。在最初甜蜜浪漫的蜜月之后,第一个孩子出生之前,你们的生活比较随心所欲。随着逐渐成为父母,您的伴侣可能会在一段时间里居于次要位置,但请记住,孩子是爱情的一部分。孩子一定会为您的婚姻增添乐趣!   #9: 不要羞于在孩子面前拥抱和亲吻…

Life with Kids – 10 Ways to Strengthen Your Marriage

For Parents, Toddlers

Parenthood is a life-changing experience for a couple. Before the kids came along, you probably spent most of your time on intimate conversations, planning holidays and date nights. Now that your hands are busy with diapers or an…

IMPORTANT NOTICE!

Breastfeeding is the best nutrition for healthy growth and development of babies. Good maternal nutrition helps sustain an adequate supply and quality of breast milk. Unnecessary introduction of bottle-feeding, partially or fully, or of other complementary foods and drinks may have a negative impact on breastfeeding, which may be irreversible. Consult your doctor and consider the social and financial implications before deciding to use breast milk substitutes or if you have difficulty breastfeeding. Follow usage, preparation and storage instructions of breast milk substitutes or of other complementary foods and drinks carefully as improper or unnecessary use may pose a health hazard.