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Category - Health & Nutrition

Breastfeeding: Benefits for Babies & Mummies

Babies, Babies, For Parents, Health & Nutrition

Breast milk is the perfect nourishment for your baby. However, due to personal reasons or medical reasons, babies’ diets may need to be supplemented with infant formula.   According to the World Health Organization (WHO), it is highly…

孕妈必需的营养物质

Health & Nutrition, Pregnant

孕妈需要额外补充营养物质来支持胎儿的生长和健康发育。请继续阅览找出孕妈必需摄取的营养物质!   叶酸-预防先天缺陷 叶酸是一种维生素B,有益于预防婴儿在出生时出现脊柱裂和无脑畸形等神经管缺陷。 事实上,叶酸非常重要,建议从受孕前的三个月到整个怀孕期间,孕妈每天摄入400到800 微克叶酸。 富含叶酸的食品包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、扁豆和牛油果。从含有叶酸的天然食物中摄取过量叶酸并不会有任何风险,因为多余的叶酸可以很容易地通过尿液排出。 牛油果含有丰富的叶酸以及健康的单一不饱和脂肪酸。 图片 1: https://cdn.pixabay.com/photo/2016/10/03/19/30/avocado-1712583_960_720.jpg   钙-强化骨骼 强健的骨骼和牙齿需要钙,钙还能保证您的循环系统、肌肉系统和神经系统的正常运转。钙能帮助宝宝形成健康的心脏、神经和肌肉,以及正常的心律和凝血功能。除乳制品外,鲑鱼、菠菜、豆腐、毛豆和杏仁都是富含钙的食物。您每天应摄取1000微克的钙。   维生素D-用于吸收钙 维生素D有益于钙的吸收,也有助于增强宝宝的骨骼和牙齿。您最好每天摄取600 IU的维生素D。鲑鱼和鲭鱼等多脂鱼以及豆浆和蛋黄中都含有维生素D。您也可以在阳光下晒5-10分钟,您的身体会自然产生维生素D。   铁-预防缺铁性贫血 孕妇需要两倍量的铁来造血,为胎儿提供氧气。铁不足可能导致缺铁性贫血以及疲劳。 在缺铁严重的情况下有早产和产后抑郁的风险。食用瘦红肉、豆类和蔬菜来补铁。孕妇每天需要摄取27毫克的铁。 牛排中含有丰富的铁。 图片 2: https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/05/21/41/abstract-1239043_960_720.jpg   锌-促进宝宝的细胞生长和繁殖 锌是整个怀孕期内所必需的营养元素。孕妇每天应摄入12毫克至15毫克的锌。缺锌可能导致先兆子痫,其病症是突发性高血压、肿胀和尿液中的蛋白水平较高。 幸运的是,我们日常饮食的大多数食物中都含有锌,如牛肉、蟹肉、家禽、坚果和豆类,因此缺锌的情况较少。   蛋白质-促进胎儿生长 蛋白质可促进胎儿的细胞生长,并提供促进大脑、骨骼和肌肉发育的氨基酸。蛋白质有益于您的乳房和子宫组织生长,并在怀孕期内增加血液供应。但是,缺乏蛋白质可能导致骨骼、肌肉和关节发育不良以及先天缺陷。 孕妈最好每天摄取70克的蛋白质,花生酱、鸡蛋、肉和豆腐等食物中含有蛋白质。 图片 3: https://pixabay.com/en/peanut-butter-toast-spread-3216228/   碘-促进宝宝大脑和神经系统的发育…

给开始宝宝喂食固体食物的新晋父母指南

Babies, Health & Nutrition, Toddlers

除喂养母乳或配方奶粉外,如何判断开始让您的孩子食用固体食物?喂食孩子的难易程度完全取决于新晋父母自己。如果掌握正确的知识,给孩子喂食就像ABC一样简单。 首先,列个小清单: 以下特点表明可喂食固体食物: 宝宝至少为六个月大。 您吃东西时,宝宝开始注意并盯着您。 宝宝看着固体食物时会咂嘴。 宝宝会伸手去拿固体食物。 宝宝可独自坐直。 宝宝无挺舌反射。 有些父母和医生会让4个月大的宝宝进食固体食物,但应视具体情况而定。应由宝宝的儿科医生来决定宝宝是否可以早点进食固体食物。 给宝宝首次喂食固体食物时应谨记的注意事项 宝宝的摄食习惯以及您早期喂食食物的方式为宝宝的饮食习惯和喜好奠定基础。 幸运的是,如果您了解方式的话,很容易让宝宝对食物和味道产生兴趣。以下为一些应谨记的注意事项: 1. 用餐状况混乱。 很难保证干净的用餐。您的宝宝会抓东西,把食物泡在水里,拌和、捣碎和吐出食物,这都是正常的情况,因为宝宝在学习如何进食以及探索新事物。 2. 保证所有用具清洁。 无论您是让宝宝用盘子进食,还是让宝宝在高脚椅餐具或桌子上进食,在向宝宝喂食前,您应对所有用具进行消毒和清洁。 3. 视宝宝的情绪而定。 宝宝的情绪与成年人一样,可能每天会有所不同,甚至在同一天内都会有波动。如果宝宝进食的情绪不佳,请清理并稍后再尝试喂食。 4. 必须有成人监管。 过渡到进食固体食物可以像婴儿的屁股一样顺滑。 在宝宝用餐期间应有成人监管。有些父母希望亲自喂食,而有些父母则希望宝宝能自动断奶,让宝宝能独立进食。您可以视宝宝和家庭情况而定,但应记住安全第一! 5. 用餐愉快。 在用餐时,开朗的性格和愉快的时光可让宝宝乐享餐桌和餐食。 那么,宝宝可以食用哪些食物呢? 除速溶麦片外,还应使用新鲜的食材。为了宝宝的肠道健康,在准备膳食时确保食品安全,并为宝宝提供全熟食品,避免污染风险。 您可将以下蔬菜放在搅拌机中搅成泥状,或煮沸后捣碎: 1.胡萝卜 2.梨 3.苹果 4.土豆 5.南瓜 6.红薯…

明智父母腹泻指南

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新晋父母可能从未想过自己会全神贯注地讨论大便问题。 除了观察颜色、黏稠度和频率变化外,父母还需了解宝宝出现腹泻时该怎么办。 首先,在解决腹泻之前,您应该注意哪种症状? 如何了解您的宝宝是否有腹泻 宝宝的大便颜色和黏稠度各种各样,如果出现以下情况,您就可以确定是否出现腹泻: 在前一两个小时内,每次换尿布时会出现水样大便。 连续数天出现水样大便。 您还可以使用上文中的WebMD Bristol工具表来检查宝宝的大便。徘徊在5、6和7之间的物质接近腹泻区域,因此请观察宝宝大便的黏稠度是否与之一致。 但如果突然出现以下症状,请立即看医生: 虽然有喂食,但宝宝不断出现囟门凹陷 大便带血 较小的婴儿发高烧(3个月以下的婴儿高烧超过38°C;3个月至12个月的婴儿高烧超过8°C ) 大便中有黏液 严重腹泻 呕吐 排尿较少(较少更换尿布) 哭闹和焦躁 口干 哭的时候无泪 按压皮肤后不会回弹 以上症状表明您的宝宝出现(或即将出现)脱水,并且可能存在腹泻。 引起腹泻的原因? 既然您已了解如何为宝宝解决腹泻问题,现在就来了解下引起腹泻的原因。常言道,预防是最好的治疗。 1. 感染 当您的孩子与病毒或细菌相抗争时,他们的免疫和消化系统就会出问题,此时可能会出现腹泻。您的孩子甚至可能患有轮状病毒,但有种疫苗可治疗这种病毒,该疫苗是新加坡婴儿必须接种的疫苗。请与您儿科医生或综合医院联系,了解疫苗的接种时间。 2. 使用抗生素 纽约蒙特法沃医疗中心儿童医院儿科抗菌药物管理项目的主任Iona Munjal医学博士表示,抗生素会杀死有益和有害的细菌。在胃里被杀死的有益细菌可能会促进消化过程。 3. 寄生虫 寄生虫可能会在游乐场、日托中心或家里的玩具和物品上,把玩具和物品放入口中的孩子更容易感染寄生虫。 4. 过敏 过敏也会导致腹泻。除食物外,也会有多种原因造成过敏,您的宝宝可能会因昆虫叮咬、植物花粉或药物而过敏。在某些情况下,过敏甚至可能会遗传,孩子的身体会对外部刺激产生反应。…

如何为宝宝制作蔬菜泥

Babies, Health & Nutrition

为宝宝开启一段有趣愉快的固体食物之旅吧! 大多数6个月龄左右的宝宝就可以开始喂食固体食物,并且必须确保宝宝能在轻微支撑的情况下坐直,避免宝宝哽塞。 传统的断奶初期是用勺子向宝宝喂食果泥等软食。 相比之下,婴儿自动断奶的话则可以自己进食,并且可以跳过食用果泥的阶段。爸爸妈妈也可以通过制作果泥的方法来为宝宝制作意大利面酱、蘸酱和汤,所以可以创造性地为宝宝制作各种适宜食品。 自制果泥操作简单,为您宝宝的成长发育提供丰富的营养物质。忙碌的父母也可在周末准备多份并放在冰箱里冷藏,以便平日的护理人员可以在给宝宝进餐前方便解冻和加热。这样不仅可以节省时间,而且也可以轻松便捷地吃到自制美食。 蔬菜泥制作指南 蔬菜是中性口味的最佳选择,因其天然甜味而备受青睐。遵循以下简单步骤就可为宝宝制作蔬菜泥。 第1步:将蔬菜洗净切成小块(如有必要) 第2步:清蒸或煮沸 第3步:用叉子捣碎,并在混合物中加水达到所需的稠度。 或者,也可将食物放入搅拌器或料理机中混合。 菜泥应进行冷冻储存,将新制的菜泥冷却后放入密封的冰柜中。为减少交叉污染,不得将菜泥放在生食旁边。谨记标注制作日期。 如要解冻冷冻的菜泥,应将其放入冰箱内解冻一晚。您也可以在用餐前将冷冻食品罐浸在热水中。在给宝宝喂食之前,先在炉子上加热,并在喂食时检查加热菜泥的温度。   什么蔬菜可用来制作菜泥呢? 超市里最容易买到的蔬菜都可以用来为婴儿制作菜泥。 专家建议应使用多种颜色的蔬菜,使您的孩子获取食物表中所示的不同维生素和矿物质。 有些父母倾向于在让宝宝进食较甜的蔬菜前先食用味道较淡的蔬菜。可用来制作菜泥的蔬菜有马铃薯、菠菜、豌豆、西兰花、花椰菜、芦笋、扁豆、胡萝卜、红薯、南瓜、冬南瓜、西葫芦和甜菜根。   提示:先让宝宝食用新食物三天,在下次喂食前观察是否有过敏反应。如果您有食物过敏等家族病史,或您的宝宝有食物过敏,请您在给宝宝喂食新食物之前向儿科医生咨询。 在让宝宝品尝过单一口味蔬菜泥后,您可以将多种蔬菜泥混合,让您的宝宝品尝新口味!重要的是,尝试新食物也是饮食的一部分,让宝宝探索新口味有利于宝宝的身体发育。从饮食中获得适当的营养物质有利于宝宝的健康发育。让我们享受助力全球好奇幸福宝宝的乐趣吧! 您有为宝宝自制蔬菜泥吗?与我们分享您的宝宝最喜欢的食物吧!

食谱:美味的豆腐肉饼

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豆腐对婴儿和儿童的营养价值 豆腐虽然外表柔软,但含有丰富的营养物质,这些营养物质对孩子的饮食至关重要。 除了蒸豆腐或在汤中添加豆腐来制作快速健康的晚餐外,如何制作美味的豆腐肉饼来获取额外的蛋白质和维生素呢?可以尝试这种简单的豆腐肉饼配方,有益于进行“婴儿自动断奶”(BLW)的宝宝自己进食,或在用餐时仅给宝宝喂食米饭或面条等谷物。   营养丰富的豆腐富含维生素和矿物质,如蛋白质、锰、钙、硒等。锰和硒是大脑发育的必需元素,对儿童成长至关重要。此外,锰是抗氧化酶超氧化物歧化酶(SOD)的一种成分,硒是一种抗氧化剂,这两种矿物质都有助于儿童免受自由基损害。 豆腐是一种以大豆为原料的食品,不仅适合儿童,也适合纯素食者和素食者。大豆内含有一种名为异黄酮的多酚,研究表明这种物质有助于预防癌症。 对豆腐和大豆过敏 在给您的孩子喂食新食物时,父母常采用为期3天的试验方法,即连续三天向宝宝喂食新食物,以观察其是否有过敏反应。 食物过敏的常见症状包括: 湿疹 荨麻疹 嘴唇、脸部或其他身体部位肿胀 哮喘或呼吸困难 脸红 呕吐 除上述症状外,严重症状可能包括丧失意识,请立即就医。     豆腐肉饼配方 配料: 1/4份的豆腐,沥干并捣碎 50克碎猪肉,沥干 1/2的小洋葱,切块 10片芥兰菜叶,洗净并稍微切碎(可随意更换其他蔬菜,如胡萝卜或菠菜) 肉类调味料(可选): 洒上意大利调味料-味好美(McCormick) 1茶匙生抽 步骤: 先用调味料腌制肉末,然后用保鲜膜将碗封住放在冰箱中冷藏30分钟。如果您的孩子未满一周岁,请不要放盐。 将芥兰菜叶、豆腐和碎洋葱混合放入另一碗中。沥干水分并用保鲜膜将碗封住放在冰箱中冷藏30分钟。 30分钟后将两个碗从冰箱中拿出,沥干水分后混合在一起。 用中火加热平锅,倒入橄榄油/黄油。用勺子或用手将混合物捏成所需的形状和大小,然后轻轻地放在平锅上。 将其煎至金黄色。在孩子食用前,请待其稍稍冷却。 我们希望您的孩子喜欢这些简单营养的豆腐肉饼!健康的饮食习惯始于家庭,父母在孩子的饮食中发挥重要作用,因此我们可以共同助力全球宝宝的健康成长。

幼儿饮食中的10种超级食品

Health & Nutrition, Toddlers

自制美味健康的超级食品 超级食品是营养丰富的食品,提供有益健康的大量维生素和矿物质,为需要多种营养物质的幼儿提供健康的全面发展。虽然‘超级食品’不是谷物和蛋白质等常见的食物群,但超级食品是一种包含不同食物群的食品。虽然超级食品主要由植物制成,但其营养丰富。 下文是一些美味健康的自制超级食品,您可在幼儿的下一餐中尝试!   #1: 鸡蛋   鸡蛋中含有蛋白质和维生素D,有助于幼儿摄入强健骨骼和牙齿所需的钙。早餐摄入蛋白质会让孩子在早上不易饥饿。在只煎一面的煎蛋上用番茄酱画个笑脸,或者加些奶酪,都可获得可口的味道。您还可以尝试牛油果烤蛋食谱,让您的孩子充满力量地开始新的一天!   #2: 燕麦片     研究表明,在记忆相关的任务中,早餐食用燕麦片儿童的表现要优于食用含糖谷物的儿童。燕麦片中富含纤维丰富的全谷物,并且消化缓慢,可避免早晨饥饿。   #3: 牛油果   牛油果的优点之一是叶酸含量高。叶酸对大脑发育和新细胞的生长繁殖有重要作用,特别是在儿童的早期发育中作用尤为明显。在这个食谱中可将牛油果加在吐司面包或鸡蛋上并食用。   #4: 坚果   坚果含有健康的脂肪,可促进幼儿的身体发育、认知发育和心脏健康。活跃的幼儿当然需要补充额外的能量!注意坚果会有窒息危险,应将其切碎然后撒在自制的蛋糕、饼干上,或与希腊酸奶共同食用。宝宝们肯定都非常喜欢!   #5: 牛奶   牛奶是蛋白质和钙的重要来源,为大脑和身体提供能量,还能强健儿童的骨骼和牙齿。此外,儿童成长还需摄入铁和二十二碳六烯酸等其他维生素。幼儿可从各种牛奶中获取营养物质,包括配方奶粉、鲜奶、羊奶,豆奶和超高温灭菌奶。如果您的孩子喜欢带口味的牛奶,可以考虑在牛奶中添加可可来制作巧克力牛奶,或者在超市购买草莓味牛奶。    #6: 豆腐 大豆食品不仅含有蛋白质,还能抗癌。研究表明大豆对年轻女孩尤其有益,因为大豆可以保护乳房组织的发育。可将豆腐混合到炒菜或热汤中来让您的孩子食用,用嫩豆腐代替酸奶水果冰沙,或者添加毛豆让孩子吃起来更有趣。如果向较小的幼儿喂食毛豆的话,应将其捣碎或切碎,降低窒息风险。   #7: 希腊酸奶 希腊酸奶中含有益生菌等健康细菌,可增强免疫力并帮助消化。它比普通酸奶含糖量少且蛋白质含量更高。您可以在希腊酸奶中添加蜂蜜、坚果或水果来提高对幼儿的营养价值。  …

富含铁的食品清单,提高孩子的铁含量

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铁能在红细胞中合成血红蛋白。 红细胞通过血液在孩子体内输送氧气,确保孩子的器官、肌肉、组织和细胞接收氧气。 铁对大脑发育和中枢神经系统的最佳功能至关重要。   婴儿和幼儿每天需要摄入多少含量的铁? 健康专家建议,足月出生的健康婴儿在出生时体内已含有铁。在前六个月,婴儿通过母乳和/或加铁婴儿配方奶来获得铁。当宝宝开始食用固体食物时,可以给宝宝食用富含铁的食物,因此宝宝可从新鲜食物中获取必需的营养物质。 在健康发育的铁含量的摄入指南中,7-12个月龄的婴儿每天需要摄入11毫克的铁,而幼儿(1-3岁)每天需要摄入7毫克左右的铁。 铁含量低或诊断患有贫血或缺铁的婴儿可能会出现皮肤苍白、经常疲倦、头晕和发育迟缓等症状。向健康专家寻求医疗建议或治疗至关重要。医生可能会为孩子开含铁的多种维生素或铁补充剂。   富含铁的健康食品清单 孩子可从日常饮食中获取铁。均衡饮食是家庭养成健康饮食习惯的重要部分,可让孩子养成不挑食的习惯。 有两种类型的铁-血红素铁和非血红素铁,分别来自肉类和蔬菜。就这两种铁而言,血红素铁更容易被身体吸收。下列富含铁的食物对于您的宝宝而言是很好的选择: #1: 红肉 牛肉、羊肉、猪肉和鸭肉都是可以给孩子食用的红肉。但是由于宗教或其他原因,有些家庭可能会避免食用某些红肉。在此情况下,父母可从其他家禽或含有非血红素铁的蔬菜中摄入铁。 红肉中的铁含量:100克牛肉≈2.6毫克铁;100克羊肉≈1.9毫克铁;100克鸭肉≈2.7毫克铁。 自制美食:可将红肉煸炒、烧烤或烘烤,或者炖一锅牛肉汤,煮羊肉意大利面或鸭粥。给幼儿喂食红肉时,确保红肉完全煮熟,避免半熟,以降低食品污染的风险。 #2: 鸡蛋 鸡蛋中除了含有大脑发育所需的二十二碳六烯酸和胆碱外,也含有丰富的铁。给宝宝喂食鸡蛋时,应将鸡蛋完全煮熟,因为未煮熟的食物中可能含有沙门氏菌从而造成食物中毒。 鸡蛋中的铁含量:1个鸡蛋≈1毫克铁 自制美食:鸡蛋是一种万用配料,有多种烹饪方式。煮熟的鸡蛋非常适合婴儿和幼儿食用。在蛋饼、煎蛋和烘蛋内加入菠菜和西红柿(或其他蔬菜)可额外增加营养!或者仅在幼儿的水煮面中加个鸡蛋!都是小菜一碟!   #3: 豆类 不要小瞧这些小小的的豆子!芸豆、扁豆和鹰嘴豆都能为儿童成长提供丰富的铁。纯素食者和素食家庭可能会食用更多的豆类来摄入铁。更重要的是,这些豆类中还有纤维,促进孩子排便。 豆类中的铁含量:100克芸豆≈2.2毫克铁;100克扁豆≈3.3毫克铁;100克鹰嘴豆≈2.9毫克铁 自制美食:在给宝宝食用豆类时,应将其混合捣碎,防止窒息。可用鹰嘴豆泥制成美味的蘸酱,配合吐司或芹菜棒食用,也可用温热的豆类肉汁配合加铁谷物或米饭食用。对于幼儿来说,烤鹰嘴豆也是美味健康的手指食品! #4: 芥兰和菠菜 将这些绿叶蔬菜添加到孩子的食物中是有充分依据的。除含有维生素和矿物质外,芥兰和菠菜中还富含铁,具有极高的营养价值,促进孩子的健康发育。这就是大力水手爱吃菠菜的原因! 芥兰和菠菜中的铁含量:100克芥兰≈1.5毫克铁;100克菠菜≈2.7毫克铁 自制美食:为保留菠菜和芥兰中的营养成分,在它们完全枯萎之前稍微煮一下。可尝试蒜蓉炒菠菜,烤芥兰片,或仅在孩子食用的谷物或面条中加入少量美味的菠菜和芥兰。 #5: 加铁谷物、意大利面和全麦 可以给宝宝食用加铁谷物和意大利面来代替白米饭。这样您的孩子也能从每日摄入的碳水化合物中来摄取铁! 加铁谷物、意大利面和全麦中的铁含量:参考单独包装 自制美食:富含铁的婴儿谷物是方便的速食食品。根据建议,添加富含维生素C的水果有利于铁的吸收。  …

快速为孩子们制作健康盒饭的方法

Health & Nutrition, Toddlers

健康的午餐盒饭中不仅仅是干果和饼干。 可以快速简便地为孩子们制作美味营养的午餐盒饭,一些有趣的午餐盒饭真的是太可爱了! 新加坡妈妈们精心摆饰午餐盒为孩子们提供美味健康的美食,不管孩子挑不挑食,都能让他们胃口大开!您甚至可以让孩子一起参与制作盒饭。   卡通主题盒饭 在孩子们的午餐盒中放入他们喜欢的卡通人物,他们会非常开心!在他们准备吃特制的家常菜之前,看到自己喜欢的卡通人物都会感到惊喜,露出微笑。 喜欢懒蛋蛋(Gudetama)的孩子们在午餐盒中看到摊开的鸡蛋会非常开心!Kai Sin是三个小男孩的妈妈,她在孩子们用餐时将普通的鸡蛋饼变成了孩子的开心果!鸡蛋中富含蛋白质和各种营养物质,而且鸡蛋是万能配料,可用于不同的烹饪方法。鸡蛋饼可用来装饰食物;或将鸡蛋煮熟,变成一只带海藻条的蜜蜂! 使用食物切割器可以很容易地用奶酪和海藻制作出形状。就像Lye Kuan做的那样,切割出米菲(Miffy)的形状,然后小心地放在白米饭上。     这位两个男孩的妈妈了解自己孩子的喜好(和口味),在他们的午餐盒中加入他们最喜欢的星球大战和史努比。由烤三文鱼、鸡肉馅饼和蔬菜制成,让活跃的男孩更健康地获取日常营养物质。   午餐盒饭不仅限于形状漂亮的米饭。事实上,用面条发挥创意也可以带来视觉惊喜! 您的孩子喜欢龙猫吗?您可以轻松地用荞麦面、意大利甚至是米粉来为您的孩子制作他们最喜欢的卡通人物。对于眼睛和其他部分,妈妈们常用奶酪和海藻来替代,因为奶酪和海藻容易切割成形,可用于制作各种图案!   Kai Sin为大儿子制作的健康午餐盒饭而感到自豪,她的丈夫也能在工作日内有自己的午餐盒饭,这令他的同事颇感羡慕!她的大部分食物都是自己亲手做的,慢炖猪肉或烤鲭鱼(如图所示),确实让人垂涎欲滴! 躲猫猫蔬菜 蔬菜和孩子似乎有一种奇怪的关系。 喜欢吃蔬菜的孩子可能会突然拒绝吃蔬菜或看起来不像肉的食物。这就要父母特别花心思将蔬菜偷偷地加在孩子的食物中,让孩子喜欢上午餐盒饭里的蔬菜! Jayina为孩子制作营养健康的家常饭,女儿非常喜欢妈妈制作的南瓜麦片和奶酪。装在午餐盒中,就是一顿营养的快餐!   制作对全家都有益的菜肴能最大限度地节省时间。准备一份全家人份量的餐食和一份宝宝餐食,这样全家人就能一起享用美味的佳肴。妈妈Chris制作的茄子非常巧妙,我们可能无法分辨哪个是茄子。烤茄子金枪鱼盒饭,何不一试呢? 美味的三明治等 三明治制作简单,并且可根据您孩子的喜好来制作不同的馅料。 除奶油、花生酱和果酱等常见的涂抹酱外,也可以将牛油果和鸡蛋捣碎加入三明治中,既丰富颜色也能增加营养。Wokkingmum制作的创意果汁和蛋黄酱三明治看起来美味可口!   除三明治外,也可用比萨饼来为孩子准备一顿美味的午餐。为节省制作披萨面团的时间,只需将面包的表皮切掉,然后擀平就可立即获得披萨面团!多样的配料会让孩子心情愉悦。妈妈Ming制作的可爱饭盒和创意午餐让全世界的妈妈都惊叹不已!   Cat pizza 🐱🍕, inspired by the charms…

食谱:您的孩子会爱上的3道健康营养的中国汤

Health & Nutrition, Toddlers

能用一碗热腾腾的营养汤来结束一天就再美妙不过了。 汤是中国人日常饮食的重要部分。一家几代人都会饮用营养丰富的汤,他们还自己制作美味的菜肴,或者将汤和米饭与菜肴进行完美搭配。 健康的肉汤制作简单,其口感和风味令人留恋。在炉子上煮熟后全家就可轻松地享用肉汤,或者在早上将食材放入慢炖锅中炖煮数小时,下班回家后就可享用美味的肉汤。 我们分享3种受欢迎的中国汤食谱,只需现成的食材就可满足热汤爱好者的需求,还能为您的家人提供营养。对于一岁以下的儿童,有些父母更倾向于给他们喂食未加盐的汤,所以您可以自行选择是否加盐。根据您家人的喜好,可使用鸡肉或猪肉。让我们一起喝汤吧!   莲藕排骨汤食谱 食用:2-3次 配料: 2升水 300克排骨、或鸡骨和/或鸡胸肉 250克莲藕,去皮切片 5个红枣,洗净切开 2个蜜枣,洗净切开 1罐卤花生或干花生(可自行选择,如果孩子对花生过敏请避免使用) 扇贝干(可自行选择,如果孩子对海鲜过敏请避免使用) 加盐调味 步骤: 洗净排骨放入沸水中焯一下,去除浮渣,然后捞起放置一旁。 在锅中加入水、蜜枣、红枣、莲藕、焯过的排骨,将其煮沸。待煮沸后,调至小火慢炖约5-2小时。 加入花生和盐后即可食用。 营养价值: 莲藕中含有人体必需的矿物质,如铁、纤维、维生素B和维生素C,这些矿物质可提高免疫力和消化能力,有助于缓解便秘和提高能量。     菠菜蛋花汤食谱 食用:2-3次 配料: 2升水 50克江鱼仔(凤尾鱼干) 200克嫩菠菜 3个鸡蛋,充分搅匀 1瓣大蒜,切碎 1个大黄洋葱,切碎 1汤匙枸杞(自行选择) 加盐调味 步骤: 将水煮沸后加入江鱼仔,待其沸腾后慢煮30-45分钟,然后取出江鱼仔。 加入菠菜、大蒜和枸杞,煮至菠菜开始枯萎。…

IMPORTANT NOTICE!

Breastfeeding is the best nutrition for healthy growth and development of babies. Good maternal nutrition helps sustain an adequate supply and quality of breast milk. Unnecessary introduction of bottle-feeding, partially or fully, or of other complementary foods and drinks may have a negative impact on breastfeeding, which may be irreversible. Consult your doctor and consider the social and financial implications before deciding to use breast milk substitutes or if you have difficulty breastfeeding. Follow usage, preparation and storage instructions of breast milk substitutes or of other complementary foods and drinks carefully as improper or unnecessary use may pose a health hazard.